Morgonpromenader...F1

Under hela denna tiden med C9 och F1 är det morgon PW som gäller.

Varje morgon,  vardag som helg är det till att stiga upp tidigt,

kan tyckas jobbigt men man vänjer sig och jag lovar att när promenixen är över är det så skönt

Man hinner tänka igenom dagen som kommer i lugn och ro, i morse gjorde jag en avstickare in och hälsade på Mamma och Pappa <3 och pratade en liten stund med dem.

 

Tänk vad dem ha missat, och inte fick dem träffa varken Elisia eller Alvin heller.

 

Jag har uppdaterat dem nu i alla fall. :)

 

Saknar Er <3

JA inte så vacker.. men sällsynt hahaha
 

 

Och så här kommer min träning att se ut dagligen fram till den 20 maj.

 

Nu kör vi igång for real...

 

Kör 3 pass styrka, 2 pass hög/medel intensiv- träning.

Ni går varje morgon !!

Dag1 styrka

Dag2 kondition

Dag3 Vila (men morgon promenad)

Dag4 Styrka

Dag5 kondition

Dag6 Vila (men morgon promenad)

Dag7 styrka.

 

 P & K

S



Resultat C9 ....

Ja då har vi ett resultat.......min resa med C9 denna gången gav även denna gången ett mycket tillfredsställande resultat.

JA... vad säger man...totalt -4,1 kg och 20 cm i omfång totalt.

 

 

Visst har det gett resultat !!

 

 



Armarna kommer mer och mer...

 

Mmmmm...  och magen börjar forma till sig också :)

 

Nu väntar några veckor till med F1 och den 20 maj är jag i mål,

mycket slit och många timmar på gymmet med det skall bli intressant att se

hur kroppen har svarar på detta !!

 

P & K

S

 

 



NMC 2016 Bökeslund

I lördags var vi iväg på motocrosstävlingar på Böket (Anderslövs MK)

Det blev en bra dag och Max gjorde mycket bra ifrån sig.

 

Kvalade in till C-Final, kanon bra !!

 

I första heatet slutade han på 20:e plats och i heat nr 2 blev det 29:e plats efter att ha krokat ihop vid starten..attans !! men ändå bra eftersom han körde upp sig en sistaplats ut från startfältet.

 

Micke körde A-final i vanlig ordning och knep en andra plats efter att ha hållit 1:a platsen fram till de sista varven då orken tröt... och i heat 2 blev han 4:a.

Gott gry i gubben :)

Hej Heja !!



Max in action

 



 

Nu ser vi fram emot nästa tävling som går av stapeln den 30:e april,

 på Strömsnäsbanan, MK Tranan i Strömsnäsbruk.

 

P & K

S



Qvinns

 

 

I fredags var jag iväg med Qvinns och bowlade i Trelleborg, vi brukat träffas en gång innan MC säsongen sätter igång.

Det var med både glädje och sorg vi träffades.

 

Vår fina Lisbeth "Bettan" råkade ut för hjärtstillestånd i förra veckan och har legat nersövd sedan dess alla har vi haft våra tankar hos Bettan. Hennes tillstånd är fortfarande kritiskt och de kan inte säga om hon klarar sig eller inte, bara att avvakta.

 

Det blev en kväll som kantades av tårar, vid 20-tiden fick A-C,  vår Road Capten samtal från Bettans anhöriga. De hade då beslutat att stänga ner respiratorn enligt Bettans egna önskemål,

då hon inte önskade att några livsuppehållande åtgärder skulle hålla henne vid liv.

AC kom till baka till oss efter besöket på sjukhuset, de hade då stäng av all hjälp och Bettan andades själv då och låg då bara med smärtstillande, AC hade hälsat från oss alla...HOPPAS hon hörde det !!

 

Det blev en sammankomst i hennes ära, vi prata de mycket om henne,

Bettan den positiva men även den korrekta och bestämda.

Goa Bettan vakna nu, saknar dig <3

 

P & K

S

 

 

C9 Kickstart + F1

 

KICKSTART !!

 

Då var det dags !

Ewa och jag kör tillsammans Little Big Challenge (C9+F1) 

ihop med Energicenters PT Calle.

 

Vi startade i måndags 11/4 och kör detta i 5 veckor.

Vi följer under denna tiden ett strikt program med både kost och träning

3 dagar stryrketräning och 1 dag högintensiv träning.

 

Jag körde C9 detox (enbart) i höstas vilket gav bra resultat,

skall bli intressant att se hur kroppen reagerar på detta..

 

 

CHANGE 9 Detox  kickstart mot ditt "smalare", hälsosammare jag.

 

Forever F.I.T. 1  ett nytt sätt att se på kost och träning. Det ger dig också kunskapen du behöver för att få ny inspiration och förändra din kropp till det bättre!

 

 

 

 

 

Här e vi !!

 

Jag och Ewa

Aloe Vera produkter !

 

Träningsprogram 1

 

 

 

 

 

Träningsprogram 2

 

MAAAAAT

Mums

Ja nu kör vi för fullt !!

 

P & K

S

Mårtensson & Sjöstedt..

Alvin myser med storasyster Wilma

<3 <3 <3 <3 <3
 

Mamma My <3

 

Här ligger Alvin i Farbror Andreas famn <3

 

 

Vilken oerhörd stark kärlek man känner <3 <3

 

P &K

S

På besök...

VÄLKOMNA HEM  <3

 

 

Äntligen har lilla familjen kommit hem,

och gissa vem som for iväg och besökte dem efter jobb,

Jo.. Farmor så klart <3 <3 kunde ju inte hålla mig längre... givetvis frågade jag först om det var okej!

 

Sötaste, finaste, underbaraste lilla Alvin så himla go och luktar ju sååååå gott !!

Lillkillen gjorde inte så mycket väsen av sig men det är ju

 precis så där som det brukar vara i början.

Sova, äta och "skita"

 

Första åkturen, på väg hem från BB

 

 

 

Underbara lilla killen sovande i min famn..KÄRLEK <3



Goa Storasyster Wilma får så klart vara med och mysa



Den stolta fadern.. Johan så stolt som bara en far kan vara !





Pappa upp i dagen...sover sååå gott <3

Haley och Tilda övervakar - Kalle (katt nr 2) ville inte vara mer på bild !

 

P & K

S

Längtar...

Åhhh som jag längtar efter att få gosa med denna lilla krabaten <3

Igår var storasyster Wilma och hälsade på med sin mormor,

bara se så stolt hon ser ut !!

 

 

Åhhh hur söt får man vara

Stoltaste Storasyster Wilma

 

P & K

S

Ännu ett mirakel....

 

 

I natt föddes barnbarn nr två

Välkommen älskade lillkillen <3

 

Han föddes Kl.01:54 på Malmö KK

vägde 3775g och var 52 cm lång

 

Grattis Johan och My och storasyster Wilma

 

 

 

 

 

 

 

 

P &K

S

Start för Cross säsongen NMC

Ja nu är säsongen verkligen igång igen.

Första deltävlingen i NMC var på Ripa i Kristianstad.

Ripa är den tyngsta, längsta och tuffaste bana av årets banor.

Vi körde upp på söndags eftermiddagen så vi var på plats direkt på morgonen. Det är ganska skönt att slippa stiga upp i ottan för att hinna i tid till anmälan/besiktning osv.

 

Tävlingen då ?!

 Jo då för att vara säsongens första, så gick det hyffsat bra, vi får vara nöjda.

 

Max  kvalade in som 38 och slutade 27:a i båda heaten, en riktig genomkörare.

 

Här kommer lite bilder från Ripa

 de första här är från träning/tidskval.

 

 

 

 

 

 

P & K

S